La articulación del tobillo es el punto de unión entre el hueso que conforma este y los extremos inferiores de los huesos de la pierna. Aquí entran en juego los ligamentos, que se encargan de conectar unos huesos con otros, y los músculos y los tendones, que son los que hacen posible el movimiento. Se trata de una zona delicada, […]
¿Por qué es importante realizar este tipo de ejercicios? Contar con unos tobillos fuertes hará que disminuya la posibilidad de sufrir ciertas lesiones como esguinces. Aportan una mayor capacidad de equilibrio. Permiten una mejora de la circulación sanguínea. En el caso de que sufras alguna torcedura, el tobillo tendrá una mayor capacidad de reacción para […]
7 EJERCICIOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA PARTE I Estos ejercicios no sólo fortalecerán tu cuerpo y te ayudarán a sentirte mejor, sino que también mejorará tu postura. Son ejercicios compuestos o globales, es decir, que trabajan más de un músculo a la vez, por lo que ayudan a que tu rutina sea más […]
7 EJERCICIOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA PARTE II Elevación de cadera Puedes agregarle peso colocándote una barra sobre la pelvis. Ponle sin miedo, ya sabes, debes desafiar a este grupo muscular. Planks De los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen, donde se involucra además brazos y piernas Rotaciones Este ejercicio con un […]
La ruleta es uno de los juegos de casino más emblemáticos y con mayor tradición en el mundo del juego. Su simplicidad, junto con la emoción que genera cada giro de la rueda, ha capturado la atención de jugadores de todas partes durante siglos. En este artículo, exploraremos las estrategias ganadoras que puedes aplicar en […]
El mundo del casino online ha evolucionado enormemente en los últimos años, ofreciendo a los entusiastas del juego una amplia variedad de opciones para probar su suerte y habilidad. Entre estos juegos, Plinko se ha destacado como una opción fascinante tanto para jugadores novatos como para los más experimentados. Este artículo se sumerge en el […]
Maratón de Nueva York Fecha: noviembre 6 DISTANCIA: 42K PÁGINA WEB: http://www.tcsnycmarathon.org/ REDES SOCIALES: Facebook: TCS New York City Marathon / Twitter: @nycmarathon TIPO DE RUTA: Urbana DESCRIPCION DE LA RUTA: Recorre parte de los cinco distritos de la Gran Manzana. Cruza puentes, avenidas principales y parques. La mayor elevación alcanza 73 m. Bastante plano. INSCRIPCIONES: debido a […]
Maratón de Chicago FECHA: octubre 9 DISTANCIA: 42k PÁGINA WEB: http://www.chicagomarathon.com REDES SOCIALES: Facebook: Bank of America Chicago Marathon / Twitter: @ChiMarathon TIPO DE RUTA: Urbana DESCRIPCION DE LA RUTA: Carrera veloz prácticamente plana que recorre la arquitectura moderna de la ciudad. CERTIFICACIONES: USATF, IAAF INSCRIPCIONES: https://www.chicagomarathon.com/participant-information/registration/ REQUERIMIENTOS ESPECIALES: El participante deberá firmar un documento de garantía de salud […]
El duatlón es una modalidad en la que se combina la carrera a pie con la bicicleta, realizándose un primer tramo a pie, para proseguir con un recorrido en bicicleta y por último finalizar la prueba a pie. Este deporte conlleva una elevada exigencia física ya que se trabajan distintos grupos musculares. Convertirse en un […]
World Marathon Majors, es una competición internacional de atletismo creada en 2006 que agrupa los maratones más prestigiosos del mundo. Los 6 maratones que sobresalen por encima del resto son: Nueva York, Chicago, Boston, Berlín, Londres y Tokio. Pero, ¿qué tiene estos 6 maratones que no tengan los demás? Son los más importantes del mundo en […]
